Kalorien polttaminen televisiota katsellessa

Hauskojen ja osallistavien tapojen löytäminen kalorien polttamisen lisäämiseksi on avain terveelliseen elämäntapaan. Interaktiivisten pelien modernissa aikakaudessa Nintendo Wii Fit Plus ja Wii Sports ovat avanneet oven erilaiseen ja leikkisään liikuntaan. Olemme tutkineet näiden pelien toimintojen energiankulutusta ja näytämme, kuinka arkipäiväiset leikit voivat olla osa terveellistä liikuntarutiinia.

Pelipohjainen tutkimus liikunnasta

Energiankulutuksen ymmärtämiseksi kaksitoista aikuista miestä ja naista suoritti kaikki Wii Sportsin (golf, keilailu, tennis, baseball ja nyrkkeily) ja Wii Fit Plusin (63 aktiviteettia, mukaan lukien jooga, vastus, tasapaino ja aerobinen harjoittelu) toiminnot. Jokainen aktiviteetti kesti vähintään 8 minuuttia saavuttaakseen tasaisen energiankulutuksen. MET (tehtävän metabolinen ekvivalentti) laskettiin jokaiselle aktiviteetille lepotilan ja toiminnan aikaisen tasaisen energiankulutuksen perusteella.

Energiankulutuksen monimuotoisuus

Kaikkien 68 toiminnan keskimääräiset MET-arvot jakautuivat laajalle alueelle 1,3 MET:stä (Lotus Focus) 5,6 MET:iin (yksikätinen seisominen). Wii Fit Plusin ja Wii Sportsin joogan, tasapainon, vastuksen ja aerobisen harjoittelun keskimääräiset MET-arvot olivat vastaavasti 2,1, 2,0, 3,2, 3,4 ja 3,0 MET:iä. 46 toimintaa (67%) luokiteltiin matalan intensiteetin (<3 MET:iä) ja 22 toimintaa (33%) kohtalaisen intensiteetin (3.0-6.0 MET:iä) mukaan. Yksikään toiminta ei luokiteltu voimakkaan intensiteetin (>6.0 MET:iä) mukaan.

Jokapäiväiset toimet liikunnassa

Aikaa, joka kuluu liikkeeseen ja eleohjattujen videopelien pelaamiseen, voidaan laskea päivittäisenä liikuntana American College of Sports Medicinein ja American Heart Associationin antamien ohjeiden mukaisesti. Nämä ohjeet keskittyvät 30 minuutin päivittäiseen kohtalaisen intensiiviseen fyysiseen toimintaan 5 päivänä viikossa. Tämä osoittaa selvästi, että on paljon vaihtoehtoja perinteiselle liikunnalle ja hauskoille peleille voi olla osa terveellistä elämäntapaa.

Pelaa terveytesi puolesta

Interaktiivset pelit päivittäiseen rutiiniin lisääminen on innovatiivinen tapa lisätä kalorien polttamista. Wii Fit Plus ja Wii Sports tarjoavat laajan valikoiman aktiviteetteja eri mieltymyksille. Joten seuraavan kerran kun haluat tehdä jotain hauskaa, muista, että jokainen Wii-hetki voi olla askel kohti terveellisempää sinua. On aika uudelleenmääritellä, mitä liikunta tarkoittaa, ja omaksua leikki tienä hyvinvointiin.