TV Oyunları Sırasında Kalori Harcaması

Eğlenceli ve çekici yollar bulmak, kalori yakımını artırmak için anahtardır. İnteraktif oyunların modern çağında, Nintendo Wii Fit Plus ve Wii Sports, egzersizin farklı ve eğlenceli bir şekline kapı araladı. Bu oyunlardaki aktiviteler sırasındaki enerji harcamasına yakından baktık ve günlük oyunun sağlıklı bir egzersiz rutininin bir parçası haline gelebileceğini gösteriyoruz.

Bir Oyun Temelli Egzersiz Çalışması

Enerji harcamasını anlamak için on iki yetişkin erkek ve kadın, tüm aktiviteleri Wii Sports (golf, bowling, tenis, beyzbol ve boks) ve Wii Fit Plus (yoga, direnç, denge ve aerobik egzersiz kategorilerine ayrılmış 63 aktivite) oynadı. Her aktivite, sabit enerji harcaması elde etmek için en az 8 dakika sürdü. Bir MET (Görevin Metabolik Eşdeğeri), her aktivite için dinlenme enerjisi harcaması ve aktivite sırasındaki sabit enerji harcaması temel alınarak hesaplandı.

Enerji Harcamasında Çeşitlilik

68 aktivitenin ortalama MET değerleri geniş bir aralıkta değişiyordu, 1.3 MET (Lotus Focus) ile 5.6 MET (tek kol duruşu) arasında. Wii Fit Plus ve Wii Sports'un yoga, denge, direnç ve aerobik egzersizindeki ortalama MET değerleri sırasıyla 2.1, 2.0, 3.2, 3.4 ve 3.0 MET'ti. Kırk altı aktivite (%67) düşük yoğunluklu (<3 MET) olarak sınıflandırılırken, yirmi iki aktivite (%33) orta yoğunluklu (3.0-6.0 MET) olarak sınıflandırıldı. Yüksek yoğunluklu aktivite (>6.0 MET) bulunmamaktadır.

Günlük Aktiviteler Egzersiz Olarak

Hareket ve jest kontrollü video oyunlarının üçte birini oynamak, Amerikan Spor Tıbbı Koleji ve Amerikan Kalp Derneği'nin sağladığı yönergeler doğrultusunda gerekli günlük egzersiz miktarına sayılabilir. Bu yönergeler, günde 30 dakika süreyle orta yoğunlukta fiziksel aktiviteye odaklanmaktadır, haftada 5 gün. Bu, açıkça geleneksel egzersize alternatif birçok seçenek olduğunu ve eğlenceli oyunların sağlıklı bir yaşam tarzının bir parçası olabileceğini göstermektedir.

Sağlık İçin Oyna

Günlük rutininize etkileşimli oyunları dahil etmek, kalori yakımını artırmak için yenilikçi bir yoludur. Wii Fit Plus ve Wii Sports, çeşitli tercihlere uygun bir dizi aktivite sunar. Yani, bir sonraki eğlence arayışınızda, her Wii anının aynı zamanda daha sağlıklı bir siziye doğru bir adım olabileceğini düşünün. Egzersizin ne anlama geldiğini yeniden tanımlamanın ve oyunu bir iyilik yolculuğu olarak benimsemenin zamanı geldi.