Расход калорий во время телевизионных игр

Поиск увлекательных способов увеличения сжигания калорий – вот ключ к здоровому образу жизни. В современной эре интерактивных игр Nintendo Wii Fit Plus и Wii Sports открывают двери в мир другого, игривого вида тренировок. Мы внимательно рассмотрели энергопотребление во время активности в этих играх и показали, как повседневные игры могут стать частью здоровой тренировочной рутины.

Исследование упражнений на основе игр

Для понимания энергопотребления двенадцать взрослых мужчин и женщин выполняли все упражнения в Wii Sports (гольф, боулинг, теннис, бейсбол и бокс) и Wii Fit Plus (63 упражнения по категориям: йога, сопротивление, баланс и аэробика). Каждое упражнение продолжалось не менее 8 минут для достижения постоянного энергопотребления. Для каждого упражнения рассчитывался метаболический эквивалент задачи (MET) на основе покоя и постоянного энергопотребления во время упражнения.

Разнообразие энергопотребления

Средние значения MET для всех 68 упражнений варьировались от 1,3 MET (Lotus Focus) до 5,6 MET (стойка на одной ноге). Средние значения MET в йоге, балансе, сопротивлении и аэробике Wii Fit Plus и Wii Sports составляли 2,1, 2,0, 3,2, 3,4 и 3,0 MET соответственно. 46 упражнений (67%) классифицировались как низкая интенсивность (<3 MET), в то время как 22 упражнения (33%) классифицировались как умеренная интенсивность (3,0–6,0 MET). Не было упражнений с высокой интенсивностью (>6,0 MET).

Ежедневные активности как упражнения

Проведение времени за игрой в одну треть активностей в видеоиграх с управлением движением и жестами может считаться частью ежедневного объема требуемого упражнения согласно рекомендациям Американского колледжа спортивной медицины и Американской ассоциации сердца. Эти рекомендации сосредотачиваются на 30 минутах ежедневной умеренной физической активности в течение 5 дней в неделю. Это ясно показывает, что существует много альтернатив традиционным упражнениям, и веселые игры могут стать частью здорового образа жизни.

Играйте ради здоровья

Введение интерактивных игр в повседневную рутину – инновационный способ увеличить сжигание калорий. Wii Fit Plus и Wii Sports предлагают широкий спектр активностей, которые подходят для различных предпочтений. Так что, когда вам захочется повеселиться, подумайте о том, что каждый момент с Wii также может быть шагом к более здоровому вам. Пришло время переопределить, что такое упражнения, и принять игру как путь к благополучию.