テレビゲームの間のカロリー消費

楽しさと参加型の運動の方法を見つけることは、健康なライフスタイルの鍵です。インタラクティブゲームの現代の時代において、Nintendo Wii Fit PlusおよびWii Sportsは異なるそして遊び心のあるエクササイズの形を提供しています。これらのゲーム内のアクティビティ中のエネルギー消費を詳しく見て、日常のプレイが健康なトレーニングルーティンの一部になる方法を示しています。

ゲームベースのトレーニング研究

エネルギー消費を理解するために、12人の成人男女はWii Sports（ゴルフ、ボウリング、テニス、野球、ボクシング）およびWii Fit Plus（ヨガ、レジスタンス、バランス、有酸素運動に分類される63のアクティビティ）のすべてのアクティビティを実施しました。各アクティビティは少なくとも8分間続き、一定のエネルギー消費を達成するためです。各アクティビティのメタボリックエクイバレント（MET）は、安静時のエネルギー消費とアクティビティ中の一定のエネルギー消費に基づいて計算されました。

エネルギー消費の多様性

68のアクティビティ全体の平均MET値は1.3 METs（Lotus Focus）から5.6 METs（片腕スタンド）まで幅広い範囲に分布していました。 Wii Fit PlusおよびWii Sportsのヨガ、バランス、レジスタンス、および有酸素運動の平均MET値はそれぞれ2.1、2.0、3.2、3.4、および3.0 METsでした。 46のアクティビティ（67％）が低強度（<3 METs）に分類され、22のアクティビティ（33％）が中強度（3.0〜6.0 METs）に分類されました。 高強度のアクティビティ（>6.0 METs）はありませんでした。

運動としての日常活動

動きやジェスチャーで制御されたビデオゲームのアクティビティの1/3の時間を過ごすことは、American College of Sports MedicineおよびAmerican Heart Associationが提供するガイドラインに従えば、1日に必要な運動量にカウントできます。これらのガイドラインは、1日に30分間の中程度の運動を5日間行うことを重点としています。 これは従来の運動の多くの代替案があり、楽しいゲームが健康なライフスタイルの一部になり得ることを明示しています。

健康のためのプレイ

インタラクティブゲームを日常生活に取り入れることは、カロリー消費を増やす革新的な方法です。 Wii Fit PlusおよびWii Sportsはさまざまな好みに合ったさまざまなアクティビティを提供しています。 だから次回楽しいことをしようと思ったときは、各Wiiの瞬間がより健康な自分に向かう一歩であることを考えてみてください。 運動の意味を再定義し、遊びを幸福への道として受け入れる時が来ました。