Dépense calorique lors des jeux télévisés

Trouver des moyens amusants et engageants pour stimuler la dépense calorique est la clé d'un mode de vie sain. À l'ère moderne du jeu interactif, Nintendo Wii Fit Plus et Wii Sports ont ouvert la voie à une forme d'exercice différente et ludique. Nous avons examiné de plus près la dépense énergétique lors des activités de ces jeux, démontrant comment le jeu quotidien peut devenir une partie d'une routine d'entraînement saine.

Étude d'exercice basée sur les jeux

Pour comprendre la dépense énergétique, douze hommes et femmes adultes ont effectué toutes les activités de Wii Sports (golf, bowling, tennis, baseball, et boxe) et de Wii Fit Plus (63 activités classées en yoga, résistance, équilibre, et exercices aérobiques). Chaque activité a duré au moins 8 minutes pour obtenir une dépense énergétique constante. Une valeur MET (Équivalent métabolique de la tâche) a été calculée pour chaque activité en fonction de la dépense énergétique au repos et de la dépense énergétique constante pendant l'activité.

Diversité de la dépense énergétique

Les valeurs MET moyennes de toutes les 68 activités variaient largement de 1,3 METs (Lotus Focus) à 5,6 METs (debout sur un bras). Les valeurs MET moyennes dans le yoga, l'équilibre, la résistance, et l'exercice aérobique de Wii Fit Plus et Wii Sports étaient de 2,1, 2,0, 3,2, 3,4, et 3,0 METs, respectivement. Quarante-six activités (67%) étaient classées comme de faible intensité (<3 METs), et 22 activités (33%) étaient classées comme de modérée intensité (3.0-6.0 METs). Il n'y avait aucune activité de haute intensité (>6.0 METs).

Les activités quotidiennes comme exercice

Le temps passé à jouer à un tiers des activités dans les jeux vidéo contrôlés par le mouvement et les gestes peut compter comme une partie de la quantité d'exercice requise selon les directives du American College of Sports Medicine et de l'American Heart Association, qui se concentrent sur 30 minutes d'activité physique quotidienne d'intensité modérée 5 jours par semaine.

Jouer pour la santé

Intégrer des jeux interactifs dans votre routine quotidienne est une manière innovante d'augmenter la combustion des calories. Wii Fit Plus et Wii Sports offrent une large gamme d'activités qui conviennent à différentes préférences. Donc, la prochaine fois que vous voulez vous amuser, considérez que chaque moment Wii peut aussi être un pas vers un vous plus sain. Il est temps de redéfinir ce que signifie l'exercice et d'adopter le jeu comme un chemin vers le bien-être.