Coca Cola - Coca-Cola
- Marke: Coca-cola
- Zucker: 11.82g / 100g
- Energie: 178 kj / 100g
- Kalorien: 42.42 kcal / 100g
- Größe: 12 fl oz (355 ml)
- Serviergröße: 355 ml
- Herkunft: United-states
Wie viel Zucker enthält ein Coca-Cola?
Ein Coca-Cola 355 ml enthält 42.0 Gramm Zucker (150 kcal), entsprechend 13.1 Würfelzucker . Insgesamt liefert es 150.6 Kalorien (632 kJ Energie), wobei 100 der Kalorien aus Zucker stammen (leere Kalorien).
Fakten zu deinem Gewicht
BMI: 27.5
Übergewicht: 6.9 kg
Kalorien zu verbrennen: 52 031 Kalorien *
So viel musst du trainieren, um ein Kilo Fett zu verbrennen
Gehen, 3,5 mph, eben, zügig, fester Untergrund: Es braucht dich 1 Tag 1 Stunde um ein Kilo Kalorien zu verbrennen, wenn Sie ständig gehen.**
Laufen, 5 mph (12 min/km): Es braucht dich 12 Stunden und 30 Protokoll ein Kilo zu verbrennen, wenn man ständig joggt.**
Laufen, 10 Minuten/Meile (10 km/h): 7500 Kalorien (1 kg) bringen Sie dorthin 10 Std. zu brennen, wenn Sie sich dafür entscheiden, ständig zu laufen.**
Essen Sie weniger (-500 Kalorien): Wenn Sie Ihre tägliche Kalorienaufnahme um 500 Kalorien reduzieren, verlieren Sie in 15 Tagen 1 Kilo Fett.
Kilo zu kalorien
Wenn Sie ein Kilo an Körpermasse verlieren möchten, entspricht dies etwa 7500 Kalorien.
Wir haben ausgerechnet, dass Sie brennen 12.5 kcal/min beim Laufen und daraus können wir ungefähr berechnen, wie lange Sie laufen müssen, um ein Kilogramm Körpermasse (7500 kcal) zu verbrennen. Natürlich raten wir davon ab, ununterbrochen zu laufen, es ist besser, weniger Zucker zu sich zu nehmen und stattdessen das Training auf eine Stunde pro Tag aufzuteilen, da Sie sonst Gefahr laufen, Ihrem Körper zu schaden.
Wir wollen dir ein kleines Aha-Erlebnis verschaffen und zeigen, was all die Leckereien/Kalorien, die du dir gönnst, in pure Bewegung umwandeln.
* 1kg entspricht ~7500 Kalorien (kcal)
** Trainiere verantwortungsbewusst, diese Information über langes ununterbrochenes Training sollte nicht befolgt, sondern geteilt werden!
Wie viel sollte man trainieren?
Ein 30 Jahre alter weiblich, der 165 Zentimeter groß ist und 75 Kilogramm wiegt, verbrennt im Ruhezustand etwa 1531 Kalorien pro Tag, was etwa 1.06 kcal/min entspricht. Darüber hinaus werden beim Training auch Energie und Kalorien verbrannt. Unter den angegebenen Bedingungen (Gewicht, Größe, Alter, Geschlecht) werden während der ausgewählten Aktivität (12.5) ca. 0.0 zusätzliche Kalorien (kcal) pro Minute verbrannt.
Um dies ins rechte Licht zu rücken: Wenn Sie einen 355 ml Coca-Cola genießen und eine Gewichtszunahme vermeiden möchten, müssen Sie etwa 150.6 Kalorien verbrennen, was 632 kJ entspricht. Ein Beispiel dafür, wie Sie das gewünschte Ergebnis erzielen können, besteht darin, etwa 12 Minuten lang aktiv zu sein. Auf diese Weise können Sie Ihr Essen genießen und gleichzeitig die Balance zwischen Vergnügen und Bewegung wahren.
Als 30-jähriger weiblich musst du 12 Minuten aktiv sein, um die Kalorien zu verbrennen, die ein Coca-Cola enthält
Als 30-jähriger weiblich musst du 15 Minuten aktiv sein, um die Kalorien zu verbrennen, die ein Coca-Cola enthält
Gehen - Gehen, 3,5 mph, eben, zügig, fester Untergrund
Als 30-jähriger weiblich musst du 30 Minuten aktiv sein, um die Kalorien zu verbrennen, die ein Coca-Cola enthält
Übung: 30 Protokoll
Kalorien (kcal): 5 kcal/Min
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Kategorien
Getränke, Kohlensäurehaltige Getränke, Limonaden, Cola, Gesüßte Getränke,
Zutaten
Carbonated water, high fructose corn syrup, caramel color, phosphoric acid, natural flavors, caffeine,
Additive
e150c, e338,